Изтеглено тяло Качество на живота

Изтеглено тяло

Обажданията към станем по-силни, по-красива, по-тънки и по-здрави, изпревари навсякъде: филми, групи в социалните мрежи, филми, песни и реклама, показваща преодоляването на човешките възможности. Защо някои от нас толкова лесно се заразяват с манията на безкрайното подобрение във физическата форма?

Един от атрактивните аспекти на фитнес клубовете, освен добрите условия за обучение, е нова компания за комуникация. Фитнес индустрията предлага стипендия за "своите" – центрове по йога по вид на клуб състезателни ентусиасти, или половин танци, футбол сесии за аматьорски отбори, клубове CrossFit за напреднали практикуващи. Другата страна на зависимостта от фитнес е модата за "успех".

Но, за съжаление, желанието за физическо съвършенство често блокира подобряване на вътрешната, въпреки че не го изключва. Въпросът е в баланса.

В преследване на рекламирания резултатът все още неподготвени клиент на друг клуб, може да се нараните или професия може да завърши трагично за него. Разбира се, че е трудно да си представим инцидент в клуб йога, например, но една и съща CrossFit изисква предварителен задълбочен медицински преглед и особено внимание на стажанта от треньора.

Обмислете някои видове фитнес, посочвайки рисковете и крайния резултат, които любителът иска да достигне.

Спортна фитнес, или телесна годност, е форма на културизъм. Практикуващият лекар трябва първоначално да развие мускулна издръжливост, силата на всички мускули и подготвената сърдечно-съдова система. В този тип фитнес има международни състезания. Може ли участието в състезания да стане цел за аматьор е реторичен въпрос. Целта трябва да бъде изяснена под ръководството на опитен инструктор и за предпочитане психолог. Това ще предотврати превишаване на очакванията за годност и ще разбере, че рисковете от нараняване са високи.

CrossFit може да се опише като програма на упражнения за сила, състояща се от "постоянно променящи се функционални упражнения с висока интензивност". Целта му е да подобри физическата си годност, издръжливост и готовност за всяка ситуация, която изисква активно физическо действие. В професионален крос-клуб няма да бъдете заведени в класове без задълбочен медицински преглед и първично тестване, защото упражненията с висока интензивност изискват големи ресурси на сърдечно-съдовата система и внимателно отношение към товарите.

Уелнес обучение, или лични тренировки с треньора във фитнес залата, останете на линия, тъй като те не поемат конкурентен момент като крайна цел. Основните задачи на обучението могат да бъдат: намаляване на теглото, коригиране на фигурата, подобряване на общото физическо състояние и мускулен тонус, промяна на заседналия начин на живот до активна. Това е най-популярният тип фитнес. Рискът от нараняване или прекалено обучение е сведен до минимум.

пилатес – физическо обучение както в клубове, така и у дома. Рискът от много видове фитнес е, че у дома не винаги е възможно да се създадат необходимите условия. Но за Пилатес те не са необходими, това е неговото предимство.

Различни дейности на открито – външна или улична тренировка. За повечето хора е по-приятно да се практикува на открито, отколкото в затънтени зали с много други хора. Много популярни в тази среда са крос-класа или различни велосипедни програми за любители.

най-накрая, йога класове, Както всяка физическа практика, йога изисква съзнателен контрол върху дейности, които могат да станат форма на зависимост, ако наставничеството на духовния учител е предстоящо.Влиянието, упражнявано върху някои хора от господарите, може негативно да повлияе на техния начин на живот и взаимоотношения. Може би рискът от намиране на психологическа травма при практикуването на някои видове йога е дори по-висок, отколкото да предизвикате физическо нараняване.

Какво мога да препоръчам на начинаещи?

1. Реално оценявате първоначалното си ниво, задавайте си въпросите: Как се чувствам без натоварване, всичко е добре в покой? Какво ме интересува, ако се кача нагоре по стълбите с пълни пакети от магазина за хранителни стоки?

2. Изяснете вашите очаквания. Как разбирате, че сте постигнали това, което искате, като започнете да се занимавате с фитнес? Поставяте ли конкретна цел или искате да се насладите на процеса? Колко е тази цел реалистична и колко време отнема тя да се постигне? Честно отговорете на тези въпроси, за да можете да изберете правилния тип фитнес.

3. Създайте място за избор. Проучете офертите на пазара на услугите, попитайте за състава на обучителя, нивото на готовността му за нестандартни ситуации.

4. Проверете при лекар. И наблюдавайте собствените си чувства: в спорта има такова нещо като мускулна радост, когато правилното физическо натоварване носи удоволствие повече от опитна мускулна болка.Най-често срещаните грешки за начинаещи – желанието да преодолеят заседналия начин на живот незабавно и завинаги, понякога страхотна цена за здравето. Така че можете да избегнете безразсъдната зависимост от упражнения заради упражненията и да създадете нов, качествено различен начин на живот. Запитайте се – това ли е наистина това, което искам? И не забравяйте, че това е недвусмислено означава изключване на други възможни варианти. Това е ядрото на всяка зависимост.

ЕКСПЕРТ ЗА СТАНОВИЩЕ

СЪСТОЯНИЕ НА СЪСТОЯНИЕТО

Според мен проблемът с фитнес зависимостта е преувеличен. Човек идва в залата, за да реши определена задача – да изпомпва мускулната маса или обратно да отслабва. Някои хора не търсят резултати, но се нуждаят от треньор за статута: бизнес партньорите ми отиват в залата, а аз искам. Другите бягат тук от проблеми в семейството или на работното място. Фитнес – това е повече като хоби, като риболов – хората просто харесват това. Но има и физиологични условия. Обучавайте редовно, свикваме с мускулния тонус, с някои чувства, които не са достатъчни, когато излезем. Тежките тренировки при мъжете дават пръст на тестостерон. И това, по мое мнение, е доста добро, отколкото лошо. Лошото е крайно.Говоря за онези, които не получават достатъчно добър резултат, който взема картината от Instagram за стандарта и се стреми към дистрофия или неестествено облекчение.

Владимир Молодов,
личен треньор, фитнес инструктор

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: