👉 Комфортна зона - психолог

Комфортна зона

Перспективи за излизане от комфортната зона

За моите ученици от Университета по практическа психология, темата за зоната на комфорт остава една от популярните, често се издига в обучение и лични консултации. Нека да разберем!

Зоната на комфорт е пространство на живот, което дава усещане за комфорт, уют и сигурност.

Когато казват за зоната за комфорт, те не означават външни обстоятелства, които създават комфорт за човек, а вътрешни рамки на живота, в които човек чувства комфорт и безопасност. Луксозният диван, елитният масаж или рядкото кафе физически дава усещане за комфорт, но за един несигурен човек, който не е свикнал с такъв лукс, тези неща могат да бъдат извън неговата зона за комфорт. В такава ситуация човек може да бъде вътрешно неудобен.

Като правило, зоната на комфорт се определя от обичайните модели на поведение: с какво човек е свикнал, тогава той е удобен. Това е утвърден свят, в който всичко е познато, стабилно и предсказуемо. Просто казано, това е състоянието, в което се чувствате "спокойни".

Това състояние е приятно, но не винаги е полезно. Добре е, когато човек се чувства удобно, но е лошо, когато не толерира състояние на някакъв дискомфорт.

Извън зоната за комфорт се намира рисковата област, зоната на изпитване, зоната на напрежение и възможната опасност.

Трябва ли да напусна комфортната зона? Да, това е необходимо. За повечето хора, изучаването на нещо ново, като ученето като цяло, е свързано с възможността за грешки и неуспехи. По този начин усвояването на нов е почти винаги изход от комфортната зона, но винаги сме готови за него, готови ли сме да изплатим усещането за дискомфорт и напрежение за нашето развитие?

В същото време е неправилно да се счита, че личното развитие е непременно неудобен процес: не, за развит човек процесът на по-нататъшно развитие е напълно естествено и комфортно състояние. Дори и да сте готови да понасяте дискомфорт в името на развитието си, не създавайте дискомфорт: навременното връщане в зоната за комфорт е важно условие за размяна на ресурса.

По правило, колкото по-млад е човек, толкова по-лесно и по-склонно той напуска зоната за комфорт. Колкото по-развит е човекът, толкова по-бързо и по-умело научава нови области от живота, започва да действа уверено и ефективно там. Когато здравият човек дълго време пребивава в зоната за комфорт и не полага никакви усилия да напусне тази зона и да разшири границите си, нейното развитие спира, превръщайки се в деградация на индивида.

Излезте на комфортната зона има опит в различни начина: като "интересно", "интересно" и "твърд", "страшно" (дискомфорт). Ако изходът от района, свързан с дискомфорт на лицето, а не да бъде неприятно да задържи за дълго и, доколкото е възможно да се балансира визията на перспективи в живота – или мотивацията пада.

За да се гарантира, че мотивацията не намалява, е необходимо да се организира разумен товар, да се добавят мотиватори и да се управлява визията на ситуацията.
Например, ако извън зоната на комфорт е свързано с човешката дискомфорт, дискомфорт, не е необходимо да се организира за дълго време, и ако е възможно да се балансира визията на перспективи в живота. По-силното решение е да се преструктурира нагласата, да се научиш да виждаш в развитието не е трудно, но интересно. Вижте Промяна на отношението.

По-силното решение е да се преструктурира нагласата, да се научиш да виждаш в развитието не е трудно, но интересно ↑. Излезте на комфортната зона – трудна задача само за проблем на личността, развитие на личността извън зоната на комфорт е естествена част от живота, а не по-трудно, отколкото сутринта, за да се вдигне от леглото и се усмихна на новия ден.

За развит и задържан човек, задаването на задачата "напускане на зоната за комфорт" е малко важно.На първо място, за развитите човешки формулиране на проблема "извън зоната на комфорта" – не е много компетентен. Това е типична отрицателна цел, грубо като задачата "напускане на Москва". Къде да отида, как да отида, с каква цел?

На второ място, за да може човек с позитивно възприемане на света, особено за човек с високи цели – това не е трудно. Ницше пише: "Ако човек има" защо ", за да живее, може да издържи на всяко" как "" По същия начин, ако имате "Какво, в името на" акт, можете да го направите, без да погледне в някакъв вътрешен дискомфорт..

На трето място, приоритетът не е ясно на този проблем: до каква степен е необходимо за този проблем се отстранят други високо приоритетни задачи, какъв резултат ще доведе, в какъв период от време, с това, което вероятност? Успешен бизнес жена, съпруга и майка на две деца, един от най-спорен обучението, преминато от треньорът на работа, за да се срещнат и да спя с десет човека да излезе от обичайния си комфорт зона. Жената помисли и реши, че не се нуждае от такава препоръка.

Излизането от зоната за комфорт задължително трябва да се счита за разумна. Трябва да се помисли по какъв начин зоната си на комфорт трябва да върви (войната – една и съща област на риск, но ако вие едва се наложи да се втурне на война) и как да отидете на риска да не завърши с неуспех.Не всяка рискова област, ние се нуждаем, и не всеки, който е в опасност, а след това пиеше шампанско. За здравия човек е по-обещаващ да зададете конкретни положителни цели: да се постигне определена цел в работата, да създаде или да се подобрят отношенията с хората, които са най-важни за овладяване на тези или други умения или изграждане на отношения …

Проблемът с "Извън зоната на комфорта" по-често не е на обучение за развитие на личността, с доволни от живота си, хората търсят възможности да го направим още по-интересен, колоритен и ефективни, и психотерапевтични обучения, където неудовлетворени от живота си хора решават проблемите си. Там е много точна и необходима задача. За проблема на индивидуалния изход задача на зоната на комфорта – не е лесна задача и достоен, че е от тази гледна точка за много хора да се обръщат далеч от живота започва сяра и кисела до живот енергични и смислено, дори и само в един малък, но започва личностно развитие. Вижте →

Въпрос, или да не излизат от зоната си на комфорт – е решен по същия начин, както и въпросът за "дали да излязат от къщата." Когато е необходимо, ще напуснете къщата. Когато е необходимо, ще се върнете у дома. Надяваме се, че у дома – това е удобно!

Разширяване на зоната за комфорт

Всеки човек има своя собствена зона за комфорт. Възможно ли е да се разшири зоната му на комфорт? Да, това е възможно. Разширяването на зоната за комфорт обикновено оказва влияние върху човека, но човек трябва да бъде предпазлив: в случай на преобладаване на отрицателна самомотивация в даден човек, разширяването на зоната за комфорт може да доведе до лична стагнация.

За да разширите зоната за комфорт, е полезно да развиете следните навици.

  • Научете се да разделите сложните задачи на по-малки. Ако се страхувате да изпълните в голяма аудитория, намерете размера на групата, пред която не се страхувате да действате. В компания от двама или трима души, не се страхувате да изпълните? Добре. Добавете още няколко души – и обучете. Махнат – добавете още няколко души. Скоро ще се почувствате добре пред група от 10 души и след няколко месеца продължаващо обучение ще станете отличен и самоуверен оратор, способен да играе в голяма група.
  • Научете упражнението "Добре". Ако обикновено сте свикнали да изпитвате – почти нищо! – Отрицателна, често ще бъдете болни и неудобни. Ако вече сте се преквалифицирали и не сте склонни към негативност, половината от вашия дискомфорт със сигурност ще изчезне.
  • Научете се да преодолявате страха.Ако не знаете как да работите със страх, не знаете каква е десенсибилизацията, наистина сте в проблемна ситуация. Научете се да работите със страх, да се научите да сте над страха – и проблемът да излезете отвъд границите на зоната за комфорт за вас ще престане да съществува.
  • За да свикнеш с разумно напрежение: направете това, което е необичайно и следователно страшно, или това, което не искате, но имате нужда. Упражнение "Нестандартни актове" – забавна, полезна и проста класика на жанра.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: