Обучение на сетивата Самостоятелно развитие

Обучение на сетивата

Първо, нека се съгласим с това, което имаме предвид чрез чувствата в най-широкия смисъл на думата. Има няколко понятия, които са близки в ежедневния език и често се използват като синоними: усещания, емоции, настроение и чувства.

Да приемем, че избягвате битката и я обяснявате, чувствайки, че трябва да напуснете веднага. Какво ви помогна да направите това решение? Отначало чувството на неудобство дойде: хванахте растящата агресия на другите, чувството предизвикваше емоционална реакция на страха ("бях уплашена"). Не можете да го признаете, дори да не го проследите, или просто да кажете "безпокойство". После дойде чувството: "Страхувам се, че мога да страдам". Въз основа на това направихте разумно решение: "Не искам да участвам в това, затова тръгвам".

Емоциите, за разлика от чувствата, са по-ситуационни. Те не се появяват веднага и в много отношения се отглеждат от околната среда. Тук има тригодишно дете, което взе играчка, която харесваше от градината на друго дете. Какво чувства той? Радостта от притежаването и може би гордостта на себе си. Но майка, която научи за това, ще му обясни, че всъщност е откраднал нещо друго и трябва да се срамува от действията си.Ако тези епизоди се повтарят, че ще се опита да се гарантира, че той е обучаван от чувство на срам за такъв акт, защото това чувство ще му помогне да се спре. От тази гледна точка, "възпитан" чувствата не са верни, защото ако ние не го е казал, по това време, това, което ние трябва да считаме, че има вероятност да се знае и няма да знае. Но този механизъм е необходим в едно общество, тъй като за живота в него е необходимо да се спазват определени правила. Всяка социална норма, която сме научили, съдържа емоционален компонент: "казвайки истината е добра, но лъжата е лоша".

Понякога обаче възбудените чувства са със знака "твърде" и след това се намесват в човека. Например, ако детето е дете да се повтаря, че той се страхува да говори пред другите (на базата, може би само една или две от фактите), за да се подчертае, фокус върху него, след което той ще свикне с идеята, че това е вярно. На почивка в градината, той започва да заеква, в училището ще създаде ситуация на "знае всичко, и не мога да кажа", както и в живота на възрастните, той ще бъде затворен професии, свързани с публичното говорене. По този начин родителите превръщат детето в "лоша услуга": подсилват в него чувство на страх от публично говорене.Примери за "образовани" Много от чувства: "Да, ние имаме това не е красив" (и много привлекателна момиче ще се чувствате уютно), или, от друга страна, "Имате ли красотата" (и момиче със средни погледи да бъдат уверени); "Той не е гений на челото"; "Той е успешен във всичко." Всяка настройка има емоционален компонент и е свързана с опита на някакво чувство.

Ръководство за действие

1. Родителите трябва да обърнат внимание на чувствата, които вдъхват на децата, за да не се култивират чувства на вина, срам, страх, прекомерен гняв.

2. Какво точно ви пречи да живеете? Уловете живи емоции и това ще ви помогне да се отървете от неприязън към определени храни, музика, забавление. Изпробвайте нова, както и забравена стара. Що се отнася до чувствата – отношение към себе си или към околната среда, това е по-трудна задача, която е по-ефективна да се направи със специалист.

ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ПЪРВАТА ВНЕДРЯВАНЕ

Спомняте ли си, че "първото впечатление може да се направи само веднъж"? Когато за пръв път се срещаме с човек, той предизвиква определени емоции в нас. И ако този човек в този ден е "не във форма", в лошо настроение или благополучие, първото впечатление може да бъде отрицателно.На следващо място, влиза в сила закон за селективното възприятие: хора от целия масив от информация, избира и магазини, които доказват своята гледна точка, но това отрича е оставена без надзор. И по отношение на лошо, може би на лицето, имаме силно чувство на отхвърляне и недоверие.

Колко може да се доверите на първото впечатление и неговия емоционален компонент? Отчасти можете да се доверите, защото сме способни да не подозираме, че улавяме повече от съзнателно. Например, ние не можем да разберем защо човек се появява, за да ни неискрен ( "ми се струваше,"), но в действителност ние хванат невербални прояви (стеснени зеници, на "затворени" позиции, предназначени за окото), които свидетелстват за лъжа. Но може би нашето отношение не е продиктувано от обективни причини. Например, новият ви познат може да изглежда като някой от миналото, който ви е бил неприятно. Или не сте били в по-добро настроение.

Ръководство за действие

Чувствата към другите трябва да бъдат проверени, като запомнят, че първото впечатление може да бъде измамно.

ИНСТАЛИРАНЕ НА "ДОБРО"

Чувствата, които ни причиняват събитие или човек, могат да зависят от това, което знаем за него и от това, което сме готови да изпитаме. В този смисъл също можем да бъдем измамени.Например, едно момиче чували много, че момчетата майка често допринася за факта, че синът ми е скъсал с годеницата си, ако тя не дойде да удовлетворява майка на младоженеца. Подготвяйки се за запознанство с бъдещата свекърва, момичето ще изпитва напрежение и вълнение. Има голяма вероятност комуникацията с майката на коварвача да продължи да бъде напрегната, въпреки обективното отношение. Освен това в процеса на общуване момичето може да има противоположни емоции: може да изпита радост и благодарност от успешния дар на свекърва. Но за да се промени отношението от "минус" към "плюс", ще отнеме много време.

След като получихме в ред някакво усещане или емоция, ние започваме да преживяваме причината: "Дали наистина се страхувам или само ми се струва? Аз съм влюбен или са просто хормони? "Размислите влияят върху нашите чувства. Ако вярваме, подготвяйки се за интервю, че ще изпитаме силно вълнение или страх, тогава вероятността тези чувства да ви надвишат ще се увеличи. Така нареченият ефект на самоизпълняващото се пророчество се проявява в емоционални реакции.Вярно е, че учените са установили, че хората се появяват по-бързо след стресови ситуации, отколкото са предвидили. И хората, които очакват голяма радост от някакво важно събитие, са разочаровани, че не чувстват пълната мярка на онова, което очакваха.

Ръководство за действие

Размислите не ни влияят по най-добрия начин. Усещането обикновено е по-истинско от интерпретацията, която предлага умът. Трябва да се научите да слушате "първоизточника", което означава, че първоначалните емоции, опитвайки се да го направи дисекция с причина. Също така, не мислете, че можете или дори трябва да преживеете.

ДОВЕРЕТЕ СЕ ДО САМО

Вероятно умният читател ще може да назове още няколко ситуации, когато чувствата ни могат да ни заблудят или да бъдат полуалисти. Е, "който е предупреден, е въоръжен". И така, колко можеш да се довериш на себе си и как да тестваш чувствата си за истината? Ако в някои ситуации в миналото сте имали неприятни преживявания в подобни (дори опасни ситуации) вие ще се чувствате страх и стрес, а други ще изпитат радостта и въодушевление. Но всеки от нас има право на своята чувствена реалност.

Ръководство за действие
Дори да знаете, че да се ядосвате или да ревнувате от "лошите", не управлявайте тези емоции от себе си. Не се опитвайте да убедите себе си, че никога не се ядосвайте, или че ревността ви е изключително "бяла". Доверете се на емоциите, защото това е индикатор за вашето вътрешно състояние. Прекарайте силата си, за да не се борите с емоциите, а да превърнете реалността около себе си.

Критерият за субективна истинност на чувствата може да бъде непосредствена емоция. Научете как да ги проследявате и да им се доверявате. Дори ако не обичате маслините (или сте свикнали да не ги обичате), затворете очите си, отхапете парче и дъвчете. Може би ще изпитате удоволствие. Повярвай на тази емоция и оформяй едно ново упорито чувство.

ЕКСПЕРТ ЗА СТАНОВИЩЕ
Александър Донцов,
Доктор по психология, професор на Психологическия факултет на Московския държавен университет, на име Ломоносов, академик на Руската академия на образованието
Охлаждаща вода
Авторът съветва, като възрастни, да се преразгледа родителски инструкция, свързана с чувство за вина, срам и страх, и да се върне към своите собствени естествени емоции, което дава възможност да се отърве от "оковите". Разумна. Вече тригодишен, заявявайки: "Аз съм себе си", иска да бъде господар на неговите дела и преживявания.Позовавайки се на роднините, като планирате усърдно пространството на вашата личност, рискувате да се окажете в чужда територия. След като сте усвоили, изведнъж разбрахте, че напразно сте го регистрирали: тясно, задушен, скучен. Какво трябва да направя? Да избягаш ли от главата? Търсите ли това бебе, какво беше преди началото на "образованието"? Но в края на краищата вече не е налице и да попаднат в детството – съмнително удоволствие в зряла възраст. Какво? Медитирайте! Усещането не е вярно, а по-пряко от интерпретацията, която предлага умът. Но непосредствеността е многото на бебето, Адам в деня на сътворението и нашите по-малки братя. Не забравяйте, че "е хубаво да си котка, добро куче …"? И сега си представете в ролята им на хора. Това е неудобно и мирише лошо. Авторът препоръчва да се върне към оригиналната емоция, към "първичния източник", който не е филтриран от интелекта. Ако можеш да се върнеш, кажи ми дали трябва да пиеш тази кална вода?ЕКСПЕРТ ЗА СТАНОВИЩЕ
Татяна Волкова,
психолог, консултант по изображения, треньор
ЗАПОЧНЕТЕ С ВАС
Често чувах от клиента: "Не мога да разбера чувствата си". Обикновено това се случва, когато клиентът е в състояние на вътрешен конфликт.Например, клиент се радва на събитието, но в същото време се чувства засрамен или виновен. Вътрешните желания и намерения се сблъскват с външни ограничения, наложени от дълбоки нагласи и вярвания или социални норми. Или клиентът не разбира какво означава ситуацията за него и какви последици ще му причиняват. Клиентът е в размирици и е получен порочен кръг: не е ясно какво е "правилно" да се чувстваш в ситуация, а несигурността в чувствата не позволява човек да разбере как да възприеме това, което се случва и да развива сегашната ситуация. Да се ​​разграничи чувствата е важно, защото чувствата генерират желания и помагат да се определят предпочитанията. За да се научиш да различаваш чувствата, понякога трябва да спреш и да слушаш усещанията на собственото си тяло. Разсейте за миг всичко, което се случва навън, и погледнете дълбоко в себе си. В случай, че вътрешният конфликт е толкова силен, че рационалната част на клиента предотвратява концентрирането върху вътрешни усещания, човек може да се обърне към терапевта. Задачата на терапевта в такава ситуация е да установи естеството на конфликта, да подчертае противоречивите части и да ги примири.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: