• Свобода от себе си: как да спрете да упреквате себе си за всичко в света Самостоятелно развитие

Свобода от себе си: как да спрете да се упреквате за всичко в света

Самокритика, упреци, самоучение, сравняване с другите, порицание и подигравки – това не е пълен списък на критиките, с които се отнасяме ежедневно. Понякога тя не се вижда и показва само слаб фон през целия ден или цяла седмица. Понякога тя ухапва в нас, измъчвайки вече уморените ми изблици на омраза и селективна злоупотреба в моя адрес.

Защо се обвиняваме?

Любими теми за самокритика могат да бъдат външния вид (може би най-болезнената тема за момичетата), начинът на говорене (запознаване, започване на диалог, поддържане на комуникация), негативна оценка на тяхната работа, техните умения, действия и т.н.

Ние сме толкова свикнали да упрекваме себе си, че дори не ни се случва да разсъждаваме върху думите, които се разяждаме. И може би, ние не сме прави, и защо трябва да се разсърдим и да упрекваме себе си?

Най-често срещаните думи са гласовете на един от родителите, които се опитаха да ни направят от Човека с помощта на критика и настояване. Това може да са гласовете на нашите учители, които с удоволствие ни посочиха грешки. Така че те се опитаха да направят колкото се може по-добре, за да можем да проникнем в хора.

Много възрастни "Не можете! Така че не се държи! Погледни се! Млъкни, а вие няма да питам! "Са фиксирани като един вид защитен механизъм" помогне "да се научим на правилата на поведение в семейството и обществото. Израствайки, ние имаме навика, рутинно се прилага тази остаряла защитен механизъм, но сега тя е в своя вреда.

В живота на възрастните, ние рядко се критикува, но това няма да е необходимо и, всъщност вътре в нас цял резервоар на недоволство. Колкото повече обвини дете, толкова повече самокритика резултатите в фанатичен перфекционизъм с тези високи стандарти, че много дори не се опитват да ги постигне и просто хвърлят ръцете си. Или самокритика ни кара да се страхуват, като се избягват трудностите, всички недоволни хора, които отиват на всички, в името на някой друг похвала в обръщението си или комплимент ( "И аз съм тук, също така мога да! Мога да се справя за една-две минути! Вижте, това, което е Аз съм умна кола! ").

Думи ръководи, навътре, не е предназначена да ни помогне да станем по-добри, но само гони подиум линч:

– Как можеш да се влюбиш в такова дрънчене?
– Защо съм толкова глупав?
– Защо го казах?
"Аз съм идол в безсъзнание!"
– Трябва да бъда още …
– Трябваше да …
– Имам само недостатъци!
– Дънси, манекен и парцал!

Ами ако не просто кажем, мислим, чуем вътре в нас упреците и злоупотребите, но в буквалния смисъл ние се бием с тях ?! Ами ако такива критики и обвинения ни засягат като камшик или юмрук? Ние сме методични, от време на време побеждаваме нашето Его в лицето, нанасяме рани върху нашия вътрешен Аз. Вие сте – силни, твърди, зли и има друга част от вас, слаба и безкрайно тероризирана от вас. Искаш да повдигнеш тази слабост от коленете си на всяка цена, за да се събуди и да стане това, което искаш да бъде. И вие искате да сте по-добри, по-смели, по-умни, по-интересни, по-красиви. Вече няма да се изчервявате за слабото си себе си! Вие убивате в себе си всичко, което не можете да си позволите и приемате: може би това е мекота, доброта, понякога страхливост, на места, където се хвалят …

Вредни упреци

Самокритиката винаги е насилие в личността. Ти се биеш, а после се опитваш да оцелееш с разбити ребра, закърпени в сърцето си, блокирани от гърлото и горящо лице. Какво ще кажете за себе си да освободите свободата си и да премахнете яката укор, която обичаме да потискаме и потискаме? Може би сме твърде немощни за себе си?

В отговор на побои, нашата измъчена и кървяща кръв ще се усмихне, излагайки парчетата счупени зъби и плюейки кръв под краката ни. Сравнявайки себе си с другите, проклинайки себе си за това, което светлината струва, ниската и неадекватна оценка на действията им, себе си, външния им вид, ние не само не си помагаме, но сме по-осакатени. Невъзможно е да станеш по-добър с бруталност и насилие. Така че ние растат само роб: жесток, слаб, затворен, затворен и не се доверява на никого.

Не е изненадващо, че често не намираме място в живота, в нови компании. Нямаме време да се интересуваме от други хора и нови възможности, защото ние сме ангажирани в шпионаж върху себе си и броим "минусите", ние сме в състояние само да претегли ритниците и пукнатините вътре в нас: "Седни направо! Не мърмори! Кажи нещо умно! За какво говориш?! Изглеждам … ". Ние сме загрижени, подозрителни и апатични.

Как да си помогнете?

Време е да извадите яката от изгряващото си шиене и да се опитате да живеете, като приемете себе си така, както ние сме. Да, с цял куп недостатъци! Да, с глупави вицове на грешното място! Да, с торбички под очите и с наднормено тегло! Можете да отидете на работа без грим и да хванете озадачените външен вид на приятели! Позволено е да се включите в комикси за 50 години! Страхотно е да прекарате целия ден на дивана,нищо не е станало "полезно"! Загубата на глупаци след 30 години е нормално! Не е нужно да отговаряте и да реагирате на всички отговори на събеседника! Не е нужно да бъдете полезни за всички хора, но все пак ще ви нападат в нещо! Можете да похарчите на кръгла сума и да не се чувствате егоистично! Можете да се грижите повече за себе си, отколкото за вашата съпруга! Да обичаш себе си не е знак на нарцисизъм!

1.Трябва да се научите да следите времето, когато започнете да критикувате себе си.

2.Щом забележете, че искате отново да се поучите, опитайте се да направите кратък анализ:

  • Защо в момента се упреквате за себе си?
  • Какви думи използвате за това?
  • какво предизвика вътрешния ви критик? (какви хора, ситуация, думи, действия?)

3.Вашият вътрешен критик е прав и той има нещо, за което да вини?

4.Ако той е прав, на каква основа е неговата правота? Как се ръководите от аргументите, съгласявате се с него?

5.Ако е възможно, попитайте мнението на приятели и роднини. Наистина ли има нещо, за което да обвинявате, или е вашият обичаен начин за насилствен диалог със себе си?

6.Опитайте се да дадете повече свобода и не следвайте всяко движение и дума. Не бъдете толкова сурови със себе си!

Снимка: © Syda Productions / Photobank Lory

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: